اگرچه تحقیقات در مورد فواید میوه خشک سپیدگل هنوز در حال بررسی است.
دانشمندان که به تغذیه سالم می پردازد، تأیید کرد که برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد افرادی که میوه های خشک می خورند تمایل به کاهش وزن و دریافت مواد مغذی بیشتری دارند.
میوه‌ها حاوی مقدار زیادی قند طبیعی هستند و اندازه کوچک میوه‌های خشک در مقایسه با میوه‌های تازه ممکن است منجر به خوردن بیشتر آن شود که به معنای خوردن قند و کالری بیشتر است.
شناخته شده است که قند موجود در میوه ها فروکتوز است و بیش از حد این قند اثرات منفی بر سلامتی از جمله افزایش خطر چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی دارد.
از میوه های خشک پوشیده از شکر خودداری کنید برخی از تولیدکنندگان خشکبار قبل از خشک کردن میوه ها را با شکر می پوشانند طعم شیرین آن باعث جذابیت بیشتر میوه های خشک می شود.
و این دقیقا همان چیزی است که متخصصان سلامت درباره آن هشدار می دهند، زیرا قند اضافی در میوه های خشک خطر ابتلا به برخی بیماری ها و سرطان را نیز افزایش می دهد.
بنابراین کارشناسان تغذیه توصیه می کنند هنگام خرید میوه های خشک از بدون قند بودن آن ها مطمئن شوید.
میوه هایی برای کاهش وزن و حفظ نشاط انواع توت ها نه تنها با طعم لذیذ خود متمایز می شوند، بلکه بسیار سالم هستند، زیرا حاوی درصد بالایی از فیبر هستند.
توت ها همچنین به تعادل نسبت سدیم در بدن کمک می کنند و این نقش مهمی در جلوگیری از احتباس مایعات در بدن دارد.
علاوه بر این که توت ها حاوی آنتوسیانین هستند که به پردازش قند و چربی در بدن کمک می کند. آن را برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند مفید می کند.
کمک آن به یک رژیم غذایی سالم ضروری است. مصرف منظم میوه های خشک برای تضمین مقدار مناسب مواد مغذی بدن و بهبود برخی عملکردهای حیاتی مهم است.
